梅雨入り間近の5月。今月のスキルアップセミナーは、
メディアでも大活躍中の機能性医学会認定医“ドクター斎藤”こと斎藤糧三先生により、
「アンチエイジング術」についてご講演いただきました！

「アンチエイジング」というとスキンケアをイメージする方も多いかもしれませんが、
今回は“睡眠”“栄養”“美容”という身近なテーマからアンチエイジングを解説していただきました。
以下、抜粋してご紹介したいと思います。

① 睡眠
「睡眠負債」が話題になっている昨今。
若いうちは寝不足が、高齢になってくると寝すぎもリスクになってくるそうです。
・運動：合計1時間、早足でウォーキングを行う
・入浴：1日1回はバスタブに浸かる！
・睡眠：睡眠時間は7.5時間を確保する
・照明：21時以降は照明をダウンし、できればスマホを寝室に持ち込まない
　などを心掛け、睡眠の質を高めていくことが重要です。

② 栄養
・たんぱく質：たんぱく質は体内に蓄えられないので、毎日食べることが大切！
・亜鉛：欠乏すると貧血や味覚障害を引き起こす
・マグネシウム：お酒をよく飲む方は欠乏のリスクがあるので要注意！
・ビタミンB6：アミノ酸代謝の要だが、食事では摂りづらいのでサプリがおすすめ
・ビタミンD：感染症予防のカギ。紫外線を浴びることで体内で合成される
・ケトジェニック：牧草牛はオメガ6/3比が理想的

③ 美容
・水素：水素は血管のアンチエイジングに最適
・ビタミンA：マスク生活の肌荒れにはビタミンA誘導体が入った美容液がおすすめ

これらの内容をぎゅっと凝縮し、実体験も交えてお話しくださったドクター斎藤。
参加者の皆さまからのチャットも盛り上がり、
それぞれの質問にとても丁寧にお答えいただきました！
季節の変わり目やリモートワーク中に気になる不調など、日々の悩みは尽きませんが、
「美容と健康は直結している」というドクター斎藤からのアドバイスを実践し、
改善につなげていきたいですね。

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